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斉藤　薫

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本日は冬至

陰の気が一番多い日だそうです

ゆず湯に入ることは有名ですが

実はやっちゃいけないことがあります！

☝️
生活リズムを乱さない

食べる・眠る・動くを実行する

体を冷やさない

夜更かしをしない

ケンカや人の悪口を言わない

大掃除をしない

新しいことを始めない

腎を労わるために、黒ゴマや昆布、黒豆などの黒い食べ物を摂る

体を温める作用のある生姜やニンニク、ネギ、混載類を積極的に摂る

入浴はぬるめの長湯または足湯をする

冷えるところをこまめにマッサージする

こんなことを気をつけながら今日の冬至を過ごしましょう

#冬至　#養生　#気をつける　#陰の気　#悪口言わない　#基本にかえる日

江府町でのキャンドルイベント🕯️

江府町でのキャンドルイベント🕯️
無事に終了しました

整体院のセラピストですが
病気にならない暮らしの提案も
たくさんしたいと思っています

それが心と体を元気にする巡らせるということなんじゃないかなと思っています

今回は sdgs アクションということで
ろうそくを使うことの意味
電気のことなどもお話ししました

私たちは電気があるからこそこんなに今便利な生活ができている
という学びもできました

下は2歳から上は？まで
23名の方に参加していただきました

大人数でやったのは初めてだったので
私は結構バタバタで
あんまり皆さんとの交流もできず写真もあまり撮れなかったのですが

喜んでいただけたようで良かったです

始まりはひろみさんのミュージカルから😊子供を引き込む技術は素晴らしい

卵の殻で作る卵キャンドル
そしてドライフラワーで作るお花のキャンドル 2つを作りました

完成形の写真を全然撮れませんでしたが
皆さんとても可愛らしい作品ができました

小さい子も大人の皆様も本当に真剣に作っていてものづくりの時間というのはやはりいいものだなと感じました

最後に F 分の1の揺らぎ癒しのゆらぎを体感してもらうため
電気を消してキャンドルを灯し 3分間ほどゆったり揺れる炎を見る時間も作ってくれたのでとても良い回だなと思いました

慣れてないのでうまく教えられたかどうかは分かりませんが

感想では

夜にお風呂でろうそくを灯しながら入ったらすごく良かった！

今度は大人だけのキャンドル教室がやりたい！

などと言っていただき良かったです

またやりたい方がいたらぜひぜひお声をおかけください

大切な経験をありがとうございました

#イベント　#キャンドル　#ものづくり　#sdgsアクション　#セラピスト　#メグリスト　#病気にならない暮らしの提案
#未病改善　#こころとからだを元気にする　#江府町

こんにちは心と体のメグリスト斎藤

こんにちは
心と体のメグリスト斎藤です

食から体を巡らせるそんな食材をご紹介

嫌いな人を好きな人と別れるこの食べ物
パクチー

夏に植えたものがこぼれ種で
今頃なぜかたくさんできてます
少しカバーをかけてるおかげで霜などにもやられず元気なのですが
明日は大雪予報なので大丈夫かなと心配

本日の夜ご飯は
黒米の薬膳粥
（ハスの実乾燥ホタテ乾燥エビさつまいもなどが入ってます）

無限パクチーサラダ

ちぎってあえるだけ
今日はちょっと手抜きして中華味の素とごま油塩で混ぜただけ
韓国のりを加えればさらに美味しさアップ

1分ぐらい茹でたまだシャキシャキのもやしも和えました

本当にこうなると無限
食べ過ぎ注意です

さてパクチーといえばなんとなく夏に生春巻きなどで食べるイメージあるかと思うのです

実は冬にも良い食べ物です

薬膳効果

1. 解毒作用
パクチーは体内の毒素を排出する効果があるとされ、体のデトックスをサポートします。特に食品添加物や重金属の排出を助けると言われています。

2. 発汗作用
体を温め、発汗を促す効果があります。これにより風邪の初期症状（特に寒気を伴うもの）を改善するのに役立つとされています。

3. 消化促進
胃腸を温め、食欲不振や消化不良を改善する効果があります。特に食べ過ぎや胃のもたれに良いとされています。

4. 血行促進
巡りを良くする作用があり、冷え性や血行不良の改善に役立つとされています。

5. リラックス効果
芳香成分が心を落ち着け、不安やストレスを軽減する効果が期待できます。

6. 解毒・消炎作用
抗酸化作用や抗菌作用があり、炎症を抑えたり免疫を高める効果があると言われています。

そして栄養満点です

ごま油も潤いだし上に乗せた白ゴマも潤い
そしてお粥も潤い
水など飲むのが嫌いな人もおかゆで水分を補給しましょう

とにかく更年期以降の女性はどんどん水分が失われ乾燥していくのみ

食べ物でも飲み物でも少しずつ水分を入れて潤いのある巡りの良い体を作りたいものです

久しぶりにパクチーを大量に食べた
まだまだ庭にあるからまたお粥と一緒に食べよう〜

ちなみに昔中華料理でパクチーと牛肉の炒め物を食べたのですがそれがめちゃめちゃ美味しかったの今思い出しました

#パクチー　#シャンサイ　#食薬ごはん　#薬膳　#お台所のおくすり
#整体院　#食養生　#めぐり

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