53歳、急に関節が痛くなってきた。更年期と“動かない体”の話

なんか痛い。

いたたたた……。

最近、急に「あちこちの関節が痛いな」と感じるようになりました。

53歳。

今までにも腰が重いとか、肩が痛いとか、そういうことはもちろんありました。

でも最近のこれは、なんとなく今までとは違う感じがします。

あちこちの関節が痛い。
体もだるい。
朝起きたときは特に体が重い。

そして腰も痛い。

ただ、この腰の感じも「ズキッ！」とするような痛みではありません。

神経に響くようなビリビリした感じでもない。

なので急激に何かやって痛めたわけでもなさそう。

とにかく重だるい。固まっている。動きが悪い。

そんな感じです。

同じ場所にしばらく座っていると、すぐにまた固まってしまう。

ストレッチをしているのに、なかなか緩まない。

なんなんだ、これは。

とにかく固めないように一日中仕事の合間にストレッチやゆらゆらゆらす、緩める。

もしかしたら、これが更年期後半の関節痛なのかな？と思いました。

更年期には女性ホルモンの変化によって、関節や筋肉、腱などに痛みやこわばりが出ることがあるそうです。

こうした症状は、ホルモンの大きな変動が落ち着くにつれて軽くなる人もいるそう。

もちろん、関節痛にはいろいろな原因があるので、何でも「更年期だから」と決めつけることはできません。

でもなんか違う、ストレッチしても改善全くされないし

そして今日。

腰については、ひとつ大きな原因に気づきました。

ベッドです。

今使っているベッドが、かなりへたってきています。

多分子供の頃に買ったやつで、マットレスなんて買えてないし。。

ざっと30年以上かも💦

しかも我が家には歳をとった愛犬がいて、一緒に寝ています。

犬はベッドの真ん中。

私は端っこ（笑）。

へたっているベッドの端で寝ると、どうしても体が斜めになってしまうんですよね。

その状態で、結構長い間寝ていました。

……これ、絶対腰に良くない。

これなのでは？？！！！

ハードに体を使った後とか、長時間同じ姿勢で仕事をした後なら、「これが原因かな」とわかります。

でも今回は特に何もしていないのに、なんでこんなに腰が重いんだろう？と思っていました。

考えてみれば、寝ている時間って長いんですよね。

毎晩何時間も、少し傾いた状態で寝ていたとしたら……。

そりゃあ、体も固まるかもしれません。

ただ、これも53歳になった今だからこそ、体に出てきたことなのかもしれません。

若い頃なら、多少変なところで寝ても、ちょっと無理をしても、次の日にはケロッとしていたような気がします。

でも今は違う。

更年期による体の変化もあるかもしれない。

筋力や柔軟性だって若い頃と同じではない。

そこへ、寝具や寝姿勢、運動不足、同じ姿勢など、日常の小さな負担が重なってくる。

だから「更年期だから仕方ない」で終わらせるのではなく、

何かほかにも原因がないかな？

と、自分の生活を見直してみることも大切なんだなと思いました。

そして、もうひとつ気づいたこと

今回、自分が実際に痛くなってみて、本当によくわかったことがあります。

体が痛いと、本当に動きたくない。

これはもう、身をもって実感しています。

「ストレッチしたほうがいい」
「少し体を動かしたほうがいい」

そんなことは仕事柄、自分がいちばんよくわかっています。

お客様にもお伝えしています。

それなのにですよ。

たった1分のストレッチさえ、

面倒くさい（笑）。腰がだるいからこそ動かすのがかなり億劫。

腰が重い。
体がだるい。
動きたくない。

「あとでやろう」
「今日はもういいか」

そうなってしまうんです。

今まで「少しでもいいから動かしてくださいね」とお客様にお伝えしてきましたが、

できない人の気持ち、今ならすごくわかります。

ただいま私、

皆さんの痛みを身をもって体験中です（笑）。

これも施術をする人間としては、いい経験なのかもしれません。

それでも、10分動いた翌朝は違う

最近、頑張って夜に10分くらいヨガをしています。

始めるまでが面倒なんです。

でも、やってみると……

寝るときも楽。
そして翌朝も楽。

腰の重さも違うし、体も少し動かしやすい。

だから結局、

やっぱり体を動かすって大切なんだなぁ。

と、自分の体で実感しています。

「運動しなくちゃ」と思うと、それだけで面倒になります。

だから今の私は、

鍛えるためではなく、固まらせないために動く。

それくらいでいいと思っています。

10分できれば10分。

無理なら5分。

5分も面倒なら1分。

肩を回す。
腰をゆっくり動かす。
脚を伸ばす。
体をぶらぶら揺らす。

何もしないより、ほんの少しでも動かす。

そして今回もうひとつ思ったのは、

緩めるだけではなく、なぜ固まったのかを考えることも大切

ということ。

今日、私は自分でカッピングもしました。

ストレッチもしています。

それで少し緩んでも、原因になっている生活がそのままだったら、また同じところに負担がかかります。

寝具なのか。
寝姿勢なのか。
座りっぱなしなのか。
運動不足なのか。

体を緩めながら、その人の生活の中にある原因も一緒に探していく。

今回、自分が痛くなったことで、改めてそんなことを考えるようになりました。

53歳。

これから先も、自分の足で歩いて好きなところへ行きたい。

だから私は、

「毎日ちゃんと運動する」ではなく、
「毎日少しでも体を動かす」

を続けてみようと思っています。

同じくらいの年齢で、

最近急に関節が痛くなった。
腰や背中が重い。
朝、体が固まっている。
動いたほうがいいのはわかっているけど、動くのが面倒。

そんな方がいたら、騙されたと思って、まず1分でも体を動かしてみてください。

私もやります。

無理せず、少しずつ。

同じ世代のみなさん、一緒に頑張りましょう😊

そして、

「自分ではなかなか動かせない」
「もう固まりすぎて、まず何とかしてほしい」

そんなときは、人の手を借りるのもひとつです。

まず体を緩めて、動きやすい状態をつくる。

そして、その後はご自身でも少しずつ動かしてもらう。

自分でできる日は自分で。
できないときは、人の手も借りながら。

私自身もセルフケアを続けながら、皆さまの体は整体院でしっかりお手伝いさせていただきます。

一緒に、これからも長く動ける体をつくっていきましょう。

そして私は、とりあえず寝具の見直しから。

30年以上使っているマットレスですからね……💦

上に敷くマットを買うか、マットレスそのものをどうするか。

ちょっと考えてみます。

**腰が痛くなって改めて実感。

腰痛はつらい！！**